В данном случае, главное - систематичность. Одна процедура (если это не липосакция) не поможет, важен комплексный подход! Прекрасно помогают каждодневный холодный душ. Да, звучит скверно, но под ледяные струи не надо залазить целиком, подставляйте части тела поочередно, на 20-30 секунд, при этом интенсивно растирая кожу жесткой мочалкой. Эта процедура переносится довольно легко. Грудь растирать не надо, а если кормите, то холодный душ тоже для груди нежелателен. Особенно тщательно растирайте и «охлаждайте» проблемные зоны, к концу процедуры кожа должна быть красной и «гореть». Прямо на раскрасневшуюся кожу нанесите оливковое масло с добавлением 5-6 капель эфирного масла апельсина или лимона.
Затем наденьте, что не жалко, и начинайте гимнастику. Помимо разминочных упражнений, гимнастика должна включать упражнения для укрепления мышц бедер, ягодиц и пресса, чтобы вместо уходящей жировой массы под кожей чувствовались крепкие мышцы. Эти упражнения широко известны: «ходьба на ягодицах», выпады одной ногой вперед с касанием пола коленом второй ноги, поднимание таза в положении лежа на спине, приседания на широко расставленных ногах с носками, развернутыми наружу, махи ногами. Для каждой ноги делайте по 10-15 повторений и не менее трех подходов. После зарядки примите обычный душ.
На следующее утро повторяйте экзекуцию в душе, т.е. обливания с растираниями, а вместо гимнастики делайте обертывание. Эту дорогую салонную процедуру дома можно делать с неменьшим успехом. Заранее замочите измельченную ламинарию (продается в аптеке) в небольшом количестве горячей воды (60 град), затем выложите эту кашицу на х/б ткань, распределите и наложите на зону целлюлита, примотав ее пищевой пленкой. Когда обернете весь свой целлюлит, оденьте вещи потеплее, ложитесь под теплое одеяло еще на 40-60 минут и мечтайте о своем скором избавлении от целлюлита. После этого примите душ и смажьте кожу все тем же оливковым маслом с маслом лимона или апельсина. Минут через 15 протрите кожу бумажным полотенцем, и антицеллюлитную программу на этот день можете считать законченной.
Если целлюлит запущенный, можете делать вакуумный массаж. Для вакуумного массажа используются силиконовая банка, которую можно купить в аптеке. Делается он так: втягиваете банкой небольшое количество кожи и перемещаете ее по проблемной зоне, кожу предварительно надо смазать маслом. Учтите, что вакуумный массаж противопоказан при варикозе, кожных заболеваниях.
Не забывайте, что форму ягодиц формируют мышцы, а самыми эффективными упражнениями будут приседания, румынская тяга, гипер-экстензии. Но эти упражнения надо выполнять на 8-12 повторений 3-4 подхода... сначала без веса или с грифом, а потом придётся усиливать отягощения. И всё это уже нужно будет делать в спорт.зале, где вам и покажут правильную технику выполнения. Силовыми упражнениями нужно заниматься лишь 2-3 раза в неделю, остальное время мышцы должны восстанавливаться.
Затем наденьте, что не жалко, и начинайте гимнастику. Помимо разминочных упражнений, гимнастика должна включать упражнения для укрепления мышц бедер, ягодиц и пресса, чтобы вместо уходящей жировой массы под кожей чувствовались крепкие мышцы. Эти упражнения широко известны: «ходьба на ягодицах», выпады одной ногой вперед с касанием пола коленом второй ноги, поднимание таза в положении лежа на спине, приседания на широко расставленных ногах с носками, развернутыми наружу, махи ногами. Для каждой ноги делайте по 10-15 повторений и не менее трех подходов. После зарядки примите обычный душ.
На следующее утро повторяйте экзекуцию в душе, т.е. обливания с растираниями, а вместо гимнастики делайте обертывание. Эту дорогую салонную процедуру дома можно делать с неменьшим успехом. Заранее замочите измельченную ламинарию (продается в аптеке) в небольшом количестве горячей воды (60 град), затем выложите эту кашицу на х/б ткань, распределите и наложите на зону целлюлита, примотав ее пищевой пленкой. Когда обернете весь свой целлюлит, оденьте вещи потеплее, ложитесь под теплое одеяло еще на 40-60 минут и мечтайте о своем скором избавлении от целлюлита. После этого примите душ и смажьте кожу все тем же оливковым маслом с маслом лимона или апельсина. Минут через 15 протрите кожу бумажным полотенцем, и антицеллюлитную программу на этот день можете считать законченной.
Если целлюлит запущенный, можете делать вакуумный массаж. Для вакуумного массажа используются силиконовая банка, которую можно купить в аптеке. Делается он так: втягиваете банкой небольшое количество кожи и перемещаете ее по проблемной зоне, кожу предварительно надо смазать маслом. Учтите, что вакуумный массаж противопоказан при варикозе, кожных заболеваниях.
Не забывайте, что форму ягодиц формируют мышцы, а самыми эффективными упражнениями будут приседания, румынская тяга, гипер-экстензии. Но эти упражнения надо выполнять на 8-12 повторений 3-4 подхода... сначала без веса или с грифом, а потом придётся усиливать отягощения. И всё это уже нужно будет делать в спорт.зале, где вам и покажут правильную технику выполнения. Силовыми упражнениями нужно заниматься лишь 2-3 раза в неделю, остальное время мышцы должны восстанавливаться.
