Чтобы не болеть достаточно иметь очень сильный иммунитет. А в периоды эпидемии просто принимать 1г витамина С в день.
Давайте разберёмся, что нужно делать, чтобы иметь крепкую иммунку:
1. Разнообраное и достаточное питание, содержащее достаточное кол-во белков, полиненасыщенных жирных кислот, витаминов и микроэлементов. Но к сожалению, почва скудеет с каждым годом, а обоготить ее всеми вещесвами не под силу сельскому хозяйству, следовательно, и витаминов в наших продуктах теперь очень мало. Так что хороший витаминный комплекс 3-4 раза в год никому не повредит! Старайтесь включать в своё меню продукты, произрастание которых от человека не зависят - водоросли, рыба, фрукты из диких садов, лесные ягоды, грибы, травы. Если зима на дворе не принебригайте овощами и фруктами, даже если они привозные.
2. Физическая нагрузка. Да, после тяжёлой изматывающей тренировки организм становится очень уязвимым для любых поражений, потому что иммунные клетки концентрируются на поражённые участки мышц и уходят из кровяного русла. Но такая уязвимость длится несколько часов, а в перспективе тренирует иммунку таким образом, чтобы она справлялась быстрее и легче с такими стрессами. С потом выходят разные шлаки и тяжёлые соли, а во время физической нагрузки сгорают недоокисленные субстраты, которые отягощают организм.
3. Массажи и сауны также выводят шлаки и разгоняют обмен веществ, активизируют кровообращение тканей. Если чередовать парную и холодный бассейн - ещё лучше. Разогретые клетки организма выбрасывают продукты жизнедеятельности в межклеточную жидкость при холодном стрессе. Но заканчивать всегда нужно парной - чтобы эти самые шлаки могли покинуть организм по лимфотоку с потом. Конечно же это подразумевает потребление большого количества воды.
4. Адаптогены - препараты природного происхождения, заставляющие организм адаптироваться к различным условиям внешней среды (асфиксия, холод, перегревание, стрессы, нагрузки). Я думаю, тут объяснять долго не надо - это жень-шень, элеутерококк, левзея и некоторые другие. Они придают бодрость и ясность ума на весь день. Вызывают небольшое привыкание, так что необходимо менять адаптогены каждые 2 недели (чередовать 2-3 препарата), но при этом не имеют НИКАКОГО отрицательного эффекта на организм (за исключением наличия аллергии на них).
5. Антиоксиданты - вещества с активной малекулой, которая захватывает агрессивные формы кислорода. Последние разрушают клетки (в том числе и иммунные), окисляют их, вызывая изнашивание и старение организма. С помощью антиоксидантов вполне можно увеличить продолжительность жизни и продлить свою активную молодость. Но тут важна систематичность и регуляность приёма. Где же они содержатся? В основном, они создают ярко красный, фиолетовый окрас фруктов и овощей, лидеры - черника
чернослив, чёрная смородина... В любом случае, это вещества, которые природа вложила в растительные продукты, чтобы обеспечить их сохранность после срывания Т.е. это совершенно любые овощи, фрукты и некоторые приправы (гвоздика). Антиоксидативным действитем так же обладают некоторые витамины и минералы, например
- Витамин Е(кстати если его добавить в масло, оно сохранится свежим гораздо дольше)
- Витамин С,
- Витамин А,
- микроэлемент Селен (он является основой для "встроенной" системы антиоксидативной защиты в организме человека).
И различные препараты.
6. Ну и конечно же, на бога надейся, а сам не плашай... если вы хорошо питаетесь, принимаете витамины, адаптогены, посещаете сауну и занимаетесь спортом, это не значит, что теперь можно расхаживать в короткой юбке и в высокой куртёнке в 20 градусный мороз. Да, это может пройти безнаказанно раз-другой (мне, например, нужно очень постараться, чтобы заболеть), а на десятый вам воздастся... Так что самое, наверное, главное правило - иметь голову на плечах!
Всем здоровья!
Sarta ©
Давайте разберёмся, что нужно делать, чтобы иметь крепкую иммунку:
1. Разнообраное и достаточное питание, содержащее достаточное кол-во белков, полиненасыщенных жирных кислот, витаминов и микроэлементов. Но к сожалению, почва скудеет с каждым годом, а обоготить ее всеми вещесвами не под силу сельскому хозяйству, следовательно, и витаминов в наших продуктах теперь очень мало. Так что хороший витаминный комплекс 3-4 раза в год никому не повредит! Старайтесь включать в своё меню продукты, произрастание которых от человека не зависят - водоросли, рыба, фрукты из диких садов, лесные ягоды, грибы, травы. Если зима на дворе не принебригайте овощами и фруктами, даже если они привозные.
2. Физическая нагрузка. Да, после тяжёлой изматывающей тренировки организм становится очень уязвимым для любых поражений, потому что иммунные клетки концентрируются на поражённые участки мышц и уходят из кровяного русла. Но такая уязвимость длится несколько часов, а в перспективе тренирует иммунку таким образом, чтобы она справлялась быстрее и легче с такими стрессами. С потом выходят разные шлаки и тяжёлые соли, а во время физической нагрузки сгорают недоокисленные субстраты, которые отягощают организм.
3. Массажи и сауны также выводят шлаки и разгоняют обмен веществ, активизируют кровообращение тканей. Если чередовать парную и холодный бассейн - ещё лучше. Разогретые клетки организма выбрасывают продукты жизнедеятельности в межклеточную жидкость при холодном стрессе. Но заканчивать всегда нужно парной - чтобы эти самые шлаки могли покинуть организм по лимфотоку с потом. Конечно же это подразумевает потребление большого количества воды.
4. Адаптогены - препараты природного происхождения, заставляющие организм адаптироваться к различным условиям внешней среды (асфиксия, холод, перегревание, стрессы, нагрузки). Я думаю, тут объяснять долго не надо - это жень-шень, элеутерококк, левзея и некоторые другие. Они придают бодрость и ясность ума на весь день. Вызывают небольшое привыкание, так что необходимо менять адаптогены каждые 2 недели (чередовать 2-3 препарата), но при этом не имеют НИКАКОГО отрицательного эффекта на организм (за исключением наличия аллергии на них).
5. Антиоксиданты - вещества с активной малекулой, которая захватывает агрессивные формы кислорода. Последние разрушают клетки (в том числе и иммунные), окисляют их, вызывая изнашивание и старение организма. С помощью антиоксидантов вполне можно увеличить продолжительность жизни и продлить свою активную молодость. Но тут важна систематичность и регуляность приёма. Где же они содержатся? В основном, они создают ярко красный, фиолетовый окрас фруктов и овощей, лидеры - черника
чернослив, чёрная смородина... В любом случае, это вещества, которые природа вложила в растительные продукты, чтобы обеспечить их сохранность после срывания Т.е. это совершенно любые овощи, фрукты и некоторые приправы (гвоздика). Антиоксидативным действитем так же обладают некоторые витамины и минералы, например
- Витамин Е(кстати если его добавить в масло, оно сохранится свежим гораздо дольше)
- Витамин С,
- Витамин А,
- микроэлемент Селен (он является основой для "встроенной" системы антиоксидативной защиты в организме человека).
И различные препараты.
6. Ну и конечно же, на бога надейся, а сам не плашай... если вы хорошо питаетесь, принимаете витамины, адаптогены, посещаете сауну и занимаетесь спортом, это не значит, что теперь можно расхаживать в короткой юбке и в высокой куртёнке в 20 градусный мороз. Да, это может пройти безнаказанно раз-другой (мне, например, нужно очень постараться, чтобы заболеть), а на десятый вам воздастся... Так что самое, наверное, главное правило - иметь голову на плечах!
Всем здоровья!
Sarta ©