Лет с 11-12 я начала страдать лишним весом и, конечно, к 22м годам имела большой опыт различных диет и голодовок; вот самые значимые моменты:
1. 5ти дневная голодовка на стимуляторах. Эффект -5кг, бессонница, тусклая кожа, страшный "отходняк" от стимуляторов на 6й день. Килограммы вернулись и привели с собой ещё 2 в течении последующих пару месяцев. 75кг -- 70кг -- 77кг
2. 4х недельная низкокалорийная диета, порядка 700ккал, без физ.нагрузок и стимуляторов. -9кг, слабость, но изменения были очень заметными. После опыта быстрого возврата веса, выходила из диеты очень осторожно, порядка полугода - вернулись только 2кг. 77кг -- 68кг -- 70кг
3. 2х недельная "японка", правда урезанная примерно до 400ккал + изнурительная физ.нагрузка (ночная работа официантом, беготня порядка 20км за ночь. -8кг, в конце слегла с гриппом, провалялась 2 недели с температурой (видимо из-за этого вес сохранила хорошо), далее питание порядка 1000ккал в течении пару лет, прирост 1кг. 70кг -- 62кг -- 63кг. Итог: в попытке бросить курить отожралась за 2 месяца до 72кг (масса тела без жира порядка 40-42кг)
4. Начала питаться сбалансированно, занялась силовым тренингом. Прошёл год, сейчас вес 74кг (масса тела без жира порядка 54-55кг). Т.к. только сейчас смогла после всех издевательств над собой восстановить обмен веществ за счёт прироста мышечной массы - продолжаю сжигать жир, порядка 2кг в месяц, с одновременным небольшим увеличением мышечной массы (одарённая генетика).
Надеюсь, мой опыт кому-то поможет не наступать на грабли))
1. 5ти дневная голодовка на стимуляторах. Эффект -5кг, бессонница, тусклая кожа, страшный "отходняк" от стимуляторов на 6й день. Килограммы вернулись и привели с собой ещё 2 в течении последующих пару месяцев. 75кг -- 70кг -- 77кг
2. 4х недельная низкокалорийная диета, порядка 700ккал, без физ.нагрузок и стимуляторов. -9кг, слабость, но изменения были очень заметными. После опыта быстрого возврата веса, выходила из диеты очень осторожно, порядка полугода - вернулись только 2кг. 77кг -- 68кг -- 70кг
3. 2х недельная "японка", правда урезанная примерно до 400ккал + изнурительная физ.нагрузка (ночная работа официантом, беготня порядка 20км за ночь. -8кг, в конце слегла с гриппом, провалялась 2 недели с температурой (видимо из-за этого вес сохранила хорошо), далее питание порядка 1000ккал в течении пару лет, прирост 1кг. 70кг -- 62кг -- 63кг. Итог: в попытке бросить курить отожралась за 2 месяца до 72кг (масса тела без жира порядка 40-42кг)
4. Начала питаться сбалансированно, занялась силовым тренингом. Прошёл год, сейчас вес 74кг (масса тела без жира порядка 54-55кг). Т.к. только сейчас смогла после всех издевательств над собой восстановить обмен веществ за счёт прироста мышечной массы - продолжаю сжигать жир, порядка 2кг в месяц, с одновременным небольшим увеличением мышечной массы (одарённая генетика).
Надеюсь, мой опыт кому-то поможет не наступать на грабли))