Похудеть! на 10 кг за 21 день - самая эффективная диета

жесть! нельзя голодать и есть 700 ккал. Это простите как?

Привет!Это все очень интересно,но у меня после овощей начинается такой(простите)жор,что мама не горюй.Зато после крепкого чая с молоком совсем есть не хочется

А я с утра вообще кушать не могу. Может стоит начать с яблочка, чтобы аппетит появился?

От питания зависит 90% успеха!
Кушать надо часто, но маленькими порциями.
Вот примерное меню для похудения:
08.00 средний апельсин + мюсли без сахара 50 г (сухая масса) + кефир (1%) 250 г
11.00 творог (1-2%) 250 г + кефир (1%) 250 г
14.00 бурый рис 70 г (сухая масса) + куриная грудка 100 г
17.00 греча 50 г (сухая масса) + рыба нежирная 100 г + 1 ч.л. раст. масла
20.00 салат из овощей (морковь, капуста) 200г + 1 ч.л. раст.масла + куриная грудка 100 г

Калорийность такого меню около 1550 ккал, белков 130 г.

А со временем добавлять силовые тренировки, чтобы мышцы не сжигались вместе с жиром.
Если хотите по-подробней рекомендации, напишите свой рост, вес, объёмы талии, бёдер, груди... А так-то если что можете и дневник завести, тогда уже в процессе будем направлять. Удачи вам!