Очень часто человек сознательно начинает делать всё возможное, чтобы похудеть, но в итоге нарывается на подводные камни своего подсознания, которое всеми правдами и не правдами не хочет менять устоявшийся стабильный (безопасны и привычный) образ тела. Для подсознания - это вопрос выживания, подкреплённый инстинктом самосохранения. Любая новизна - угроза стабильности, к которой оно так стремится.
И поверьте, у подсознания есть гораздо более мощное вооружение, чем у вашего сознания. Оно способно влиять на ваше настроение, активность (холерики тратят гораздо больше энергии, чем флегматики), выделение гормонов (без определённых гормонов похудание невозможно), обмен веществ, а как я считаю может ещё и подкидывать нужные события и информацию. Сознание же может что-то по типу "с понедельника начну диету, а сегодня это пирожное последнее"...
НО, что очень важно, наше сознание может переманить подсозналку на свою сторону. Для этого нужно создать "доминанту" т.е. яркий образ (в нашем случае)который заместит нынешний. И при многократном представлении и визуализации подсознание само начнёт действовать так, чтобы этого образа достичь.
Существует масса примеров! Атлет с прекрасным телом Аполлона при падении с высоты ломает себе чуть ли ни все главные кости и пол года валяется в гипсе. Потом врачи вскрывают гипс и обнаруживают те же прекрасные мышцы и тренированное тело. Но как??? Он отвечает очень просто - "мне нечего было делать, так что я просто представлял, что тренируюсь".
В нашей стране мысленные тренировки рекомендуются спортсменам в период реабилитации после травм. Многие знают о А.А.Харлампиеве - одном из основоположников борьбы самбо, заслуженном тренере СССР. Самбо очень травмоопасный вид спорта, и наши самбисты накопили немалый опыт быстрейшего восстановления после самых серьезных травм. Харлампиев обычно рекомендовал для скорейшего выздоровления как можно чаще и интенсивнее мысленно работать поврежденный ногой. Так же он рекомендовал лежа с закрытыми глазами мысленно во всех деталях прорабатывать броски. Это оказалось настолько эффективно, что иногда спортсмен, вынужденный из-за травмы прекратить занятия, позже, приступая к тренировкам, удивлял всех новыми приемами. Конечно, это не для ленивых, очень тяжело мысленно работать так, чтобы пропотеть. Но заживление травм идет несравненно быстрее, чем при пассивном лежании и спортивные результаты практически не уменьшаются.
Американский психолог Алан Ричардсон провел такой эксперимент. Студенческую баскетбольную команду он разделил на три группы с целью выяснить, каким же способом лучше всего можно отрабатывать подачи. Первая группа тренировалась, как обычно, вторая (контрольная) - не тренировалась вообще, третья тоже не ходила в спортзал, но занималась мысленным представлением тренировки. Проверка через месяц удивила многих - во второй группе никаких улучшений не было, зато и первая и третья группы показали одинаковое улучшение результатов - на 20%.
Вывод: Всё, что нам нужно это каждый божий день по 10-30 минут представлять себя уже похудевшим. Как вы просыпаетесь с утра, подтягиваетесь, у вас совершенное тело. Ваша половинка вами любуется. Проходя мимо ветрин вы видите свой грациозный силуэт. На работе сотрудники осыпают вас комплементами. В деталях продумайте, какую одежду вы носите, как вы ее примеряете - покупаете в магазине, обновляя свой гардероб.
Во время тренировки очень помогает представлять, как жир плавится и стекает (испаряется), очерчивая новые контуры вашего тела. На самом деле, эффективность таких тренировок повышается раза в 3!
Но главное это делать каждый день
Сначала может не получаться и подсознание неохотно будет вызывать образы,либо они будут совсем нечёткими... но пройдёт немного времени и образы будут всплывать очень легко, а подсознание начнёт понимать, что ваше нынешнее состояние - угроза существования, стабильности. Очень часто только визуализации достаточно, чтобы исправить фигуру!
Sarta ©
И поверьте, у подсознания есть гораздо более мощное вооружение, чем у вашего сознания. Оно способно влиять на ваше настроение, активность (холерики тратят гораздо больше энергии, чем флегматики), выделение гормонов (без определённых гормонов похудание невозможно), обмен веществ, а как я считаю может ещё и подкидывать нужные события и информацию. Сознание же может что-то по типу "с понедельника начну диету, а сегодня это пирожное последнее"...
НО, что очень важно, наше сознание может переманить подсозналку на свою сторону. Для этого нужно создать "доминанту" т.е. яркий образ (в нашем случае)который заместит нынешний. И при многократном представлении и визуализации подсознание само начнёт действовать так, чтобы этого образа достичь.
Существует масса примеров! Атлет с прекрасным телом Аполлона при падении с высоты ломает себе чуть ли ни все главные кости и пол года валяется в гипсе. Потом врачи вскрывают гипс и обнаруживают те же прекрасные мышцы и тренированное тело. Но как??? Он отвечает очень просто - "мне нечего было делать, так что я просто представлял, что тренируюсь".
В нашей стране мысленные тренировки рекомендуются спортсменам в период реабилитации после травм. Многие знают о А.А.Харлампиеве - одном из основоположников борьбы самбо, заслуженном тренере СССР. Самбо очень травмоопасный вид спорта, и наши самбисты накопили немалый опыт быстрейшего восстановления после самых серьезных травм. Харлампиев обычно рекомендовал для скорейшего выздоровления как можно чаще и интенсивнее мысленно работать поврежденный ногой. Так же он рекомендовал лежа с закрытыми глазами мысленно во всех деталях прорабатывать броски. Это оказалось настолько эффективно, что иногда спортсмен, вынужденный из-за травмы прекратить занятия, позже, приступая к тренировкам, удивлял всех новыми приемами. Конечно, это не для ленивых, очень тяжело мысленно работать так, чтобы пропотеть. Но заживление травм идет несравненно быстрее, чем при пассивном лежании и спортивные результаты практически не уменьшаются.
Американский психолог Алан Ричардсон провел такой эксперимент. Студенческую баскетбольную команду он разделил на три группы с целью выяснить, каким же способом лучше всего можно отрабатывать подачи. Первая группа тренировалась, как обычно, вторая (контрольная) - не тренировалась вообще, третья тоже не ходила в спортзал, но занималась мысленным представлением тренировки. Проверка через месяц удивила многих - во второй группе никаких улучшений не было, зато и первая и третья группы показали одинаковое улучшение результатов - на 20%.
Вывод: Всё, что нам нужно это каждый божий день по 10-30 минут представлять себя уже похудевшим. Как вы просыпаетесь с утра, подтягиваетесь, у вас совершенное тело. Ваша половинка вами любуется. Проходя мимо ветрин вы видите свой грациозный силуэт. На работе сотрудники осыпают вас комплементами. В деталях продумайте, какую одежду вы носите, как вы ее примеряете - покупаете в магазине, обновляя свой гардероб.
Во время тренировки очень помогает представлять, как жир плавится и стекает (испаряется), очерчивая новые контуры вашего тела. На самом деле, эффективность таких тренировок повышается раза в 3!
Но главное это делать каждый день
Сначала может не получаться и подсознание неохотно будет вызывать образы,либо они будут совсем нечёткими... но пройдёт немного времени и образы будут всплывать очень легко, а подсознание начнёт понимать, что ваше нынешнее состояние - угроза существования, стабильности. Очень часто только визуализации достаточно, чтобы исправить фигуру!
Sarta ©
Купила Персен!